席を譲ってもらった時。
重い荷物を持ってもらった時。
誰かにドアを開けてもらった時。
「ありがとうございます」と言えばいいだけなのに、なぜか「すみません」が先に出てくる。
そんな経験はありませんか。
私にとって、この言葉は言葉にできないくらい、人生に馴染んでいます。
それくらい、自然に、深く、染み込んでいる。
だからこそ、今日はこのことを書こうと思いました。
謙遜は、尊重があって初めて成立する
謙遜することは、決して悪いことではありません。
日本の文化の中で育まれてきた、美しい感覚のひとつだと思います。
ただ、今になって気づいたことがあります。
謙遜は、お互いへの尊重があって初めて成立するものだということです。
どちらか一方だけが遠慮し続けるのは、謙遜ではなく、対等な関係を手放すことになってしまう。
「すみません」が口から出た時、そこに尊重はあったでしょうか。相手への敬意だったでしょうか。
それとも、受け取ることへの罪悪感だったでしょうか。
「私は後でいい」という認知のクセ
「すみません」が口癖になっている方には、言葉だけでなく、人生の選択にも似たパターンが現れることがあります。
本当はやりたいことがあった。
本当は休みたかった。
本当は助けてほしかった。
それなのに、「私は後でいい」を選んできた。
家族のため、職場のため、誰かのためにずっと頑張ってきた。
そういう人ほど、何かを受け取る場面で自然と遠慮が出てしまいます。
認知科学では、私たちは出来事そのものではなく、出来事に自分がつけた「意味」を見ている、と考えます。
親切を受け取る瞬間に「申し訳ない」が先に立つのは、長年積み重ねてきた認知のパターンが言葉になって出ているのかもしれません。
言葉には、認知を変える力がある
「すみません」を「ありがとう」に変えることは、単なる言い換えではありません。
言葉を変えることで、自分が世界をどう見ているか—
その認知そのものが、少しずつ変わっていくのです。
「ありがとう」と口にした瞬間、あなたは親切を「迷惑」ではなく「贈りもの」として受け取ったことになります。
それは、相手との関係だけでなく、長い間「後回し」にしてきた自分自身との関係も、静かに変えていきます。
まず、観察することから
次に「すみません」が出そうになった時、少しだけ立ち止まってみてください。
「今、私は何を感じているのか」
「本当に伝えたい言葉は何か」
自分の内側をそっと見てみる。
これが現状観察です。
自分を責めるためではなく、今の自分を知るために行います。
続けていると、「これは本当に私の気持ちなのか、それとも昔受け取った価値観なのか」が、少しずつ見えてくるようになります。
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