「時間がない」
「いつも時間に追われている」
そんな感覚になることはありませんか？
予定がぎっしり詰まっているわけではないのに、
なぜか一日中、
急かされているように感じたり、
一方で、
同じ24時間なのに、
ゆったり過ごせたと感じる日もあります。
不思議ですよね。
時計が刻む時間は同じなのに、
私たちが感じる時間は、いつも同じではありません。
時計の時間と「感じる時間」は違う
私たちが普段使っている時計は、
一定のリズムで時間を刻みます。
けれど、人間が体験する時間には
「主観的な時間」があります。
認知科学や心理学では、
時間の感じ方には、
注意、感情、ストレス、記憶などが関係すると考えられています。
つまり、
「1時間」という時間と、
「1時間をどう感じたか」は別のもの。
ここが、
「時間がない」と感じる理由を
考えるポイントになります。
なぜ「時間に追われる」のか？
1．意識が「次」に向いている
時間に追われているとき、
私たちは「今」よりも「次」を考えています。
仕事をしながら、
「これが終わったら、あれをしなきゃ」
食事をしながら、
「食べ終わったら、次は……」
と、先の予定を考えることがあります。
身体は今にありますにも関わらず、
意識は未来へ先回りしています。
これでは、
目の前のことに集中しにくくなります。
2．「残り時間」に注意が向いている
「あと30分しかない」
「もう○時だ」
「間に合うかな」
そんなふうに時計を気にしていると、
残り時間そのものに注意が向きます。
すると、目の前のことより、
「時間が足りるかどうか」が気になってしまう。
時間を気にするほど、時間が気になるとは、
少し皮肉なことですよね。
3．ストレスで余裕がなくなる
忙しさや焦りが続くと、
心に余裕がなくなります。
すると、
ひとつのことを終えてから次へ進むのではなく、
いくつものことを同時に考えやすくなります。
「これもしなきゃ」
「あれもまだ終わっていない」
と頭の中に未完了のことが増えていく結果、
「やることが多い」
→「時間がない」
→「焦る」
→「集中しにくくなる」
→「さらに時間がないと感じる」
という循環に入りやすくなります。
時間管理だけでは足りない理由
ここまで見ると、
「もっと効率よく時間を使えばいい」と思うかもしれません。
もちろん、
予定を整理したり、優先順位を決めたりすることは大切です。
でも、
それだけでは解決しない「時間がない」もあります。
なぜなら、
時間の使い方だけでなく、
時間をどう感じているかも関係しているからです。
同じ1時間でも、
焦りながら過ごす1時間と
目の前のことに集中して過ごす1時間では、
体験としてまったく違います。
「時間がない」と思ったときに
私自身も、
時間に追われているように感じることがあります。
そんなときは、
「もっと早くやらなきゃ」と自分を急かす前に、
一度だけ立ち止まります。
そして、
「今、私は何をしている？」と確認して、
次の予定ではなく、
今のことを見るだけでも、
意識が少し戻ってくることがあります。
時間を増やすことはできませんが、
時間管理だけではなく、
時間との関係も見直してみる。
「時間がない」と感じたときは、
予定表だけを見るのではなく、
自分の意識が、今どこに向いているのか。
そこにも目を向けてみてください。
時間に追われているように感じるとき、
変えるべきものは「時間」ではないのかもしれません。
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